Одна из самых болезненных тем для родственников зависимого человека — ощущение, что «если я отпущу контроль, случится катастрофа». На фоне употребления это кажется логичным: кризисы реальны, риски высоки, доверие подорвано. Поэтому близкие часто берут на себя максимум функций: ищут деньги, закрывают долги, договариваются с работодателями, «разруливают» конфликты, следят за окружением. Всё это выглядит как помощь. Но именно здесь начинается ловушка: когда вы берёте на себя ответственность другого взрослого человека, вы постепенно теряете собственные границы и ресурсы — а зависимый, наоборот, получает возможность не менять поведение.
На лекции «Границы и зона ответственности» мы разберём:
Мы поговорим о том, что такое личные границы. Границы — это не холодность и не «стены». Это ясные правила, которые помогают сохранять безопасность, уважение и предсказуемость. С границами появляются простые, но мощные вещи:
Дальше перейдём к практике: зона ответственности. Удобная рамка, которая помогает близким перестать «растворяться» в проблеме:
Разберём, почему эта логика кажется жестокой, но на деле часто становится единственным способом прекратить бесконечный цикл кризисов.
Отдельный блок — поддержка vs спасательство на конкретных примерах.
Поддержка: «Я помогу найти информацию о лечении», «я готов(а) быть рядом, когда ты трезвый и готов работать», «я могу поддержать шаги к выздоровлению».
Спасательство: «Я заплачу долг», «я решу твою проблему вместо тебя», «я буду контролировать тебя 24/7».
Мы разберём, почему спасательство часто продлевает зависимость, хотя мотив — любовь и страх.
Также обсудим, как говорить о границах, чтобы это не превращалось в крик и ультиматумы. Рабочая схема выглядит так:
И ещё один важный момент: границы невозможны без внутренней опоры. Если человек живёт в постоянной тревоге и одиночестве, ему трудно выдерживать собственные решения. Поэтому поговорим, где родственникам брать поддержку, как снижать напряжение, как восстанавливать ресурсы и почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие, чтобы семья не разрушилась окончательно.
Дата и место: 25 ноября 2025, 18:00–19:30, офис БФ «СТЭП» (Нижний Новгород, ул. Карла Маркса, 54).
Лектор: Ольга Кузьмичёва, педагог-психолог, директор БФ «СТЭП».
Лекция проходит в рамках проекта «Служба семейной поддержки в кризисе» при поддержке Правительства Нижегородской области.
На лекции «Границы и зона ответственности» мы разберём:
- почему рядом с зависимостью границы стираются;
- как формируется привычка «снимать последствия»;
- почему контроль не даёт устойчивого результата, но усиливает тревогу и выгорание;
- как возвращать ответственность зависимому человеку без унижения и «войны».
Мы поговорим о том, что такое личные границы. Границы — это не холодность и не «стены». Это ясные правила, которые помогают сохранять безопасность, уважение и предсказуемость. С границами появляются простые, но мощные вещи:
- можно говорить «нет» без оправданий;
- можно обсуждать сложное без угроз;
- можно не соглашаться и при этом оставаться в уважительном контакте;
- можно выбирать безопасность, даже если другой человек обижается.
Дальше перейдём к практике: зона ответственности. Удобная рамка, которая помогает близким перестать «растворяться» в проблеме:
- моя зона ответственности: мои решения, мои деньги, моя безопасность, мои эмоции и способы справляться с ними, моя жизнь;
- зона ответственности другого взрослого: его употребление/неупотребление, его лечение, его выборы, его последствия.
Разберём, почему эта логика кажется жестокой, но на деле часто становится единственным способом прекратить бесконечный цикл кризисов.
Отдельный блок — поддержка vs спасательство на конкретных примерах.
Поддержка: «Я помогу найти информацию о лечении», «я готов(а) быть рядом, когда ты трезвый и готов работать», «я могу поддержать шаги к выздоровлению».
Спасательство: «Я заплачу долг», «я решу твою проблему вместо тебя», «я буду контролировать тебя 24/7».
Мы разберём, почему спасательство часто продлевает зависимость, хотя мотив — любовь и страх.
Также обсудим, как говорить о границах, чтобы это не превращалось в крик и ультиматумы. Рабочая схема выглядит так:
- факт (что происходит);
- граница (что для меня недопустимо);
- последствие (что я сделаю, если это повторится);
- действие (важно выполнить сказанное).
- Поговорим, почему «последствия» — это не наказание, а способ вернуть реальность и предсказуемость.
И ещё один важный момент: границы невозможны без внутренней опоры. Если человек живёт в постоянной тревоге и одиночестве, ему трудно выдерживать собственные решения. Поэтому поговорим, где родственникам брать поддержку, как снижать напряжение, как восстанавливать ресурсы и почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие, чтобы семья не разрушилась окончательно.
Дата и место: 25 ноября 2025, 18:00–19:30, офис БФ «СТЭП» (Нижний Новгород, ул. Карла Маркса, 54).
Лектор: Ольга Кузьмичёва, педагог-психолог, директор БФ «СТЭП».
Лекция проходит в рамках проекта «Служба семейной поддержки в кризисе» при поддержке Правительства Нижегородской области.